《中医养生学》第十二章　娱乐养生

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中医养生学有其丰富的内容及独特的养生方法，运用娱乐的形式怡养身体即是其中之一。重视和培养广泛的兴趣和爱好，工作之余，进行各种娱乐活动，对怡神养性，防病健身，具有十分重要的意义。

第一节　娱乐养生的意义

娱乐活动内容丰富，形式多样。例如：琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏等皆属之。

所谓娱乐养生，是指通过轻松愉快、活泼多样的活动，在美好的生活气氛和高雅的情趣之中，使人们舒畅情志、怡养心神，增加智慧、动筋骨、活气血、锻炼身体，增强体质，寓养生于娱乐之中，从而达到养神健形，益寿延年的目的，这种养生方法，称之为娱乐养生。

用于养生的各种娱乐活动，其内容健康，情趣高雅，生动活泼。在轻松愉快的环境和气氛中，给人以美的享受。情志畅达，赏心悦目，则百脉疏通，气血调和；情趣高雅则可益智养心，故具有怡养神情之作用。娱乐活动的形式多样，动静不拘，可动静结合，柔刚相济，既可调养心神，又能活动筋骨，因而具有形神兼养之功。由于娱乐养生是将养生与娱乐相结合的一种完善形式，养、乐结合，寓养于乐，故有身心兼养的作用。

娱乐养生的活动主要在业余生活中，用健康而美好的“娱乐”形式，调剂和丰富我们的生活。因此必须科学合理的运用，才能起到良好作用。在实践中，要注意以下三点：

1、因人而宜　根据不同的年龄、职业、生活环境、文化修养、性格、气质，选择不同的娱乐形式，才能达到良好的养生作用。

2、保持轻松愉快的心情　只求调养身心，切勿争强好胜，勿做力不从心的活动，以免伤害身体。

3、和谐适度　不可沉迷不返，“乐不思蜀”。娱乐太过，就成为《素问·上古天真论》所谓：“务快其心，逆于生乐”背离养生之道的行为。于身体非但无益，而且有害。

📚 章节目录

1 《中医养生学》第一章　绪论 2 《中医养生学》第一章第二节　中医养生学的性质和特点 3 《中医养生学》第一章第三节　中医养生学的地位和任务 4 《中医养生学》第一章第四节　学习的方法和要求 5 《中医养生学》第二章　中医养生学发展简史 6 《中医养生学》第二章第二节　先秦时期 7 《中医养生学》第二章第三节　汉唐时期 8 《中医养生学》第二章第四节　宋元时期 9 《中医养生学》第二章第五节　明清时期 10 《中医养生学》第二章第六节　近代与现代 11 《中医养生学》第三章　中医养生学的基本理论 12 《中医养生学》第三章第二节　天年 13 《中医养生学》第三章第三节　衰老 14 《中医养生学》[附1]近代衰老学说 15 《中医养生学》[附2]延缓衰老的理论和实验研究概况 16 《中医养生学》第三章第四节　天人相应 17 《中医养生学》第三章第五节　形神合一 18 《中医养生学》第三章第六节　动静互涵 19 《中医养生学》第三章第七节　协调平衡 20 《中医养生学》第三章第八节　正气为本 21 《中医养生学》第四章　中医养生学的基本原则 22 《中医养生学》第四章第二节、畅通经络 23 《中医养生学》第四章第三节、清静养神 24 《中医养生学》第四章第四节、节欲葆精 25 《中医养生学》第四章第五节、调息养气 26 《中医养生学》第四章第六节、综合调养 27 《中医养生学》第四章第七节、持之以恒 28 《中医养生学》第五章　精神养生 29 《中医养生学》第五章第二节　调神养生法 30 《中医养生学》第五章第三节　调摄情绪法 31 《中医养生学》第六章　环境与养生 32 《中医养生学》第六章第二节　自然环境与健康 33 《中医养生学》第六章第三节　居住环境与健康 34 《中医养生学》第六章第四节　室内环境与健康 35 《中医养生学》第七章　起居作息与养生 36 《中医养生学》第七章第二节　劳逸适度 37 《中医养生学》第七章第三节　服装顺时适体 38 《中医养生学》第七章第四节　排便保健法 39 《中医养生学》第八章　睡眠养生 40 《中医养生学》第八章第二节　睡眠的时间和质量 41 《中医养生学》第八章第三节　睡眠的方位与姿势 42 《中医养生学》第八章第四节　睡眠与卧具 43 《中医养生学》第八章第五节　睡眠环境与宜忌 44 《中医养生学》第八章第六节　失眠的预防 45 《中医养生学》第九章　饮食养生 46 《中医养生学》第九章第二节　饮食调养的原则 47 《中医养生学》第九章第三节　进食保健 48 《中医养生学》第九章第四节　食后养生 49 《中医养生学》第十章　房事与养生 50 《中医养生学》第十章第二节　房事的生理作用 51 《中医养生学》第十章第三节　节制房事的意义 52 《中医养生学》第十章第四节　房事保健的原则和方法 53 《中医养生学》第十章第五节　强肾保健功法 54 《中医养生学》第十章第六节　房事禁忌 55 《中医养生学》第十一章　运动养生 56 《中医养生学》第十一章第二节　运动养生的形式和流派 57 《中医养生学》第十一章第三节　气功保健 58 《中医养生学》第十一章第四节　五禽戏 59 《中医养生学》第十一章第五节　太极拳 60 《中医养生学》第十一章第六节　八段锦 61 《中医养生学》第十一章第七节　易筋经 62 《中医养生学》第十二章　娱乐养生 63 《中医养生学》第十二章第二节　娱乐养生的方法 64 《中医养生学》第十三章　浴身保健 65 《中医养生学》第十三章第二节　冷水浴 66 《中医养生学》第十三章第三节　热水浴（包括冷热交替浴） 67 《中医养生学》第十三章第四节　蒸气浴 68 《中医养生学》第十三章第五节　矿泉浴 69 《中医养生学》第十三章第六节　药浴 70 《中医养生学》第十三章第七节　其他浴身方法介绍 71 《中医养生学》第十四章　保健针、灸、按摩 72 《中医养生学》第十四章第二节　针刺保健 73 《中医养生学》第十四章第三节　保健灸法 74 《中医养生学》第十四章第四节　保健推拿按摩 75 《中医养生学》第十五章　药物养生 76 《中医养生学》第十五章第二节　药物养生的应用原则 77 《中医养生学》第十五章第三节　益寿延年中药举例 78 《中医养生学》第十五章第四节　益寿延年方的组方原则 79 《中医养生学》第十五章第五节　益寿延年“名方”举例 80 《中医养生学》附：延缓衰老药物的现代研究概况 81 《中医养生学》第十六章　因人养生 82 《中医养生学》第十六章第二节　少儿保健 83 《中医养生学》第十六章第三节　青少年的保健 84 《中医养生学》第十六章第四节　中年保健 85 《中医养生学》第十六章第五节　老年保健 86 《中医养生学》第十六章第六节　妇女保健 87 《中医养生学》第十六章第七节　体力劳动者的保健 88 《中医养生学》第十六章第八节　脑力劳动者的保健 89 《中医养生学》第十七章　体质养生 90 《中医养生学》第十七章第二节　体质差异形成的原因和分类 91 《中医养生学》第十七章第三节　不良体质的养生 92 《中医养生学》第十八章　部位养生 93 《中医养生学》第十八章第二节　颜面保健 94 《中医养生学》第十八章第三节　头发保健 95 《中医养生学》第十八章第四节　眼睛保健 96 《中医养生学》第十八章第五节　耳的保健 97 《中医养生学》第十八章第六节　鼻的保健 98 《中医养生学》第十八章第七节　四肢、手足保健 99 《中医养生学》第十八章第八节　胸背腰腹保健 100 《中医养生学》第十八章第九节　五脏保健法 101 《中医养生学》第十九章　因时养生 102 《中医养生学》第十九章第二节　春季养生 103 《中医养生学》第十九章第三节　夏季养生 104 《中医养生学》第十九章第四节　秋季养生 105 《中医养生学》第十九章第五节　冬季养生 106 《中医养生学》第十九章第六节　交节前后的自我调养 107 《中医养生学》第二十章　区域养生 108 《中医养生学》第二十章第二节　山区 109 《中医养生学》第二十章第三节　平原和盆地 110 《中医养生学》第二十章第四节　海滨